Обычные симптомы бессонницы, это частое прерывание сна, невозможность уснуть или нехватка ощущения отдыха. Улучшить состояние, помочь расслабиться организму перед сном можно при помощи напитков.
Инструкция
1.Первый вариант, горячий напиток из цветков ромашки. Этот напиток снимет нервное напряжение. Достаточно заварить в 300 мл горячей воды 2-3 столовых ложки ромашки аптечной. Настаивайте ромашку в течение 2 часов. Принимайте напиток перед сном, разбавляя небольшим количеством теплой воды.
2.Второй напиток — какао. Теобромин, вещество входящее в состав какао. Оно родственно кофеину, сбалансировано возбуждает, и вместе с тем обеспечивает спокойный сон.
3.Горячий шоколад более вкусный напиток. Эта смесь формируется из какао-масла, какао-порошка с добавлением сливок или молока. Этот напиток для сна очень полезен.
4.Снотворными свойствами обладает теплое молоко. Действующим веществом выступает аминокислотатриптофан и кальций. В качестве снотворного достаточно выпивать 150-200 мл за 60 минут до сна.
5.Не сложно приготовить напиток из листьев мяты и чабреца. Столовую ложку сухой смеси залейте стаканом кипятка, через 20-30 минут настой процедите и принимайте на ночь. Это снадобье успокоит, улучшит общее состояние.
6.Всем известная тыква также помогает улучшить сон. Сок тыквы смешайте с небольшим количеством меда и принимайте вечером перед сном.