Разгрузочные дни необходимо проводить систематически. Лучше всего — раз в неделю.
Кефирный день: в течение дня следует выпивать 1,5 литра кефира. Он не обязательно должен быть обезжиренным, можно брать кефир 1,5% жирности. Этот вариант подходит тем, кто в первую очередь хочет похудеть от разгрузки.
Яблочный день : каждые 3 часа нужно съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг. При гастрите и повышенной кислотности сырые яблоки можно заменить печеными. Таки дни добавят сил и бодрости.
Овощной день: этот день разрешается употреблять до полутора килограммов любых овощей, кроме картофеля, в свежем или варенном виде. Вы почистите организм от шлаков и приведете в норму желудочно-кишечный тракт.
Гречневый день: необходимо с вечера замочить 250г гречки в кипятке. Соль и масло не добавлять. Укутать кашу и оставить до утра. На следующий день съесть ее за 3-5 приемов, запивая каждый раз стаканом кефира. Это активизирует работу кишечника: ему придется потрудиться, чтобы переварить гречку. После такого дня улучшается обмен веществ.
Мясной день: отварить 500г постного мяса и съесть его за 6 приемов с овощным гарниром. Это день для лентяев, которые не хотят оставаться голодными, но сбросить пару килограмм хотят. Здоровья вам такой день не прибавит, но жир начнет сжигаться быстрее.